Hari Kesehatan Jiwa Sedunia - Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Mengontrol stress

 

Hari Kesehatan Jiwa Sedunia Tahun 2023

selamat pagi sahabat sehat RSUD Banyumas, kali ini mimin akan berbagi informasi tentang Stress, 

yuk Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Mengontrol stress

Apa itu Stress?

Stress adalah reaksi tubuh terhadap tekanan. Tubuh melepaskan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, untuk membantu kita menghadapi tekanan tersebut. Hormon stres dapat membuat kita merasa lebih waspada, berenergi, dan mampu mengatasi tantangan.

Gejala Stress

Gejala stress dapat dibagi menjadi dua kategori, yaitu gejala fisik dan gejala psikologis.

Gejala fisik:

1. Kepala terasa pusing
2. Sakit kepala
3. Nyeri otot
4. Gangguan tidur
5. Perut mual
6. Mudah lelah
7. Perubahan nafsu makan
8. Gangguan pencernaan

Gejala psikologis:

1. Cemas
2. Frustrasi
3. Mudah marah
4. Depresi
5. Perasaan tidak berdaya
6. Kesulitan berkonsentrasi
7. Gangguan memori

Cara Mengontrol Stress

Ada beberapa cara untuk mengontrol stress, antara lain:

1. Olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
2. Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran beristirahat dan pulih dari stres.
3. Makan makanan yang sehat: Makan makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi stres.
4. Menghindari pemicu stres: Jika memungkinkan, hindari atau batasi paparan terhadap hal-hal yang menyebabkan stres.
5. Mengelola waktu dengan baik: Mengelola waktu dengan baik dapat membantu mengurangi stres karena kita dapat menyelesaikan tugas tepat waktu dan memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri.
6. Berlatih teknik relaksasi: Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu mengurangi ketegangan dan kecemasan.
7. Mencari bantuan profesional: Jika stress tidak dapat dikelola dengan cara lain, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.