BANYUMAS - Hari ini Senin Legi (29/4/2024) bertempat di depan Ruang Flamboyan, Kepala Ruang Flamboyan Erma DK, S.Kep.,Ns bersama PIC PKRS Ruang Flamboyan Menggelar Kegiatan Penyuluhan Kesehatan.
Tema yang di sampaikan hari ini " Hipertensi. "
Sasaranya adalah Keluarga / Penanggung Jawab / Penunggu Pasien Ruang Flamboyan
Fasilitator : Neneng Khasanah, S.Kep.,Ns
Moderator : Alvian Nur
Pemateri : Dzati Bayani
Tips Pencegahan Hipertensi
- Olahraga teratur setidaknya mininmal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu. Olahraga yang dapat dilakukan seperti senam aerobik, jalan atau berlari, bersepeda, serta berenang
- Menjaga berat badan ideal dengan menjalani gaya hidup sehat dan mengatur pola makan atau menurunkan berat badan pada kondisi kelebihan berat badan atau obesitas
- Pola makan yang sehat dengan konsumsi makanan seimbang, menghindari makanan tinggi garam, lemak jenuh dan kolesterol. Membatasi konsumsi garam tidak melebihi 1 sendok teh per hari. Memperhatikan atau membatasi makanan cepat saji juga perlu dilakukan, karena makanan cepat saji umumnya memiliki kandungan garam yang cukup tinggi
- Konsumsi buah – buahan segar, sayuran, ikan, dst.
- Menghindari kebiasaan merokok serta paparan terhadap asap rokok (perokok pasif)
- Menghindari konsumsi alkohol
- Kelola Stres
Kita juga dapat melakukan pengecekan rutin terhadap tekanan darah kita secara mandiri di rumah.
Sebelum acara di tutup ada sesi diskusi dan tanya jawab
0 Komentar