Banyumas - Tim Promosi Kesehatan Ruang Cempaka mengadakan kegiatan penyuluhan kesehatan dengan tema Teknik Relaksasi Napas Dalam. Kegiatan yang dilaksanakan pada hari Sabtu (2/08/2025) ini diikuti oleh keluarga pasien.
Moderator kegiatan yaitu Andriyana dan materi disampaikan oleh Dewi Puspitasari.
Teknik relaksasi napas dalam adalah metode sederhana untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Teknik ini melibatkan cara bernafas secara perlahan dan dalam untuk mengurangi stres dan nyeri.
Manfaat Teknik Relaksasi Napas Dalam
- Mengurangi nyeri dan kecemasan
- Menurunkan tekanan darah dan detak jantung
- Membantu tidur lebih nyenyak
- Meningkatkan kesehatan mental dan daya pikir
- Menambah rasa percaya diri dan kemampuan bersosialisasi
Langkah-Langkah Teknik Relaksasi Napas Dalam
- Ciptakan suasana yang tenang dan rileks
- Tarik nafas dalam lewat hidung (hitung 1,2,3)
- Hembuskan perlahan lewat mulut
- Ulangi nafas normal sebanyak 3 kali
- Fokus pada bagian tubuh yang nyeri
- Lakukan hingga 15 kali, istirahat sebentar setiap 5 kali
- Jika nyeri meningkat, bernafaslah perlahan agar tidak panik
0 Komentar