Setiap tanggal 14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia. Peringatan ini mengingatkan masyarakat agar lebih sadar terhadap penyakit diabetes yang terus meningkat setiap tahun. Bulan November juga dikenal sebagai Bulan Kesadaran Diabetes. Momen ini mendorong banyak orang untuk mulai peduli, mulai dari diri sendiri dan keluarga.
Pencegahan diabetes dapat dimulai dari kebiasaan sehari hari. Pola makan sehat menjadi langkah penting. Mengurangi makanan manis, makanan olahan, dan minuman berkarbonasi. Menambah porsi sayuran, buah, serta makanan tinggi serat dalam menu harian.
Aktivitas fisik teratur minimal 30 menit setiap hari membantu tubuh mengontrol kadar gula darah. Tubuh juga terasa lebih bugar. Menjaga berat badan ideal perlu dipahami melalui indeks massa tubuh dan lingkar pinggang. Dua hal ini berperan besar dalam mencegah obesitas.
Menghentikan kebiasaan merokok sangat membantu. Rokok dapat merusak sel pankreas yang memproduksi insulin dan meningkatkan risiko diabetes. Pengelolaan stres juga penting. Stres memengaruhi kadar gula darah. Latihan pernapasan, meditasi, olahraga ringan, atau zikir dapat membuat tubuh lebih rileks.
Pemeriksaan gula darah rutin membantu deteksi dini. Program cek kesehatan gratis dari pemerintah memberi kemudahan bagi masyarakat untuk memantau kesehatannya.
Selamat Hari Diabetes Sedunia 2025. Semoga semakin banyak orang yang tergerak untuk menjaga kesehatan sejak dini.
0 Komentar