Penyuluhan Paguyuban Club STroke Kencana RSUD Banyumas - Kelola STres

 

Penyuluhan Kesehatan Paguyuban Club Stroke Kencana RSUD Banyumas

Hari ini Rabu Legi, 21 OKtober 2026 bertempat di Ruang Pertemuan Instalasi Dialisis RSUD Banyumas Ketua Paguyuban Club Stroke Kencana  RSUD Banyumas menggelar acara Pertemuan Rutin Bulanan.

Hadir dalam Kegiatan ini Perwakilan dari Instalasi / Ruang Rehab Medik, Promkes dan Humas, Pengurus Paguyuban dan Anggota.

Pertemuan ini di isi dengan kegiatan :

• Pembukaan
• Skrining Kesehatan (Ukur Tekanan Darah, Nadi,dst.)
• Senam Sehat Bersama
• Pembukaan - Sambutan
• Informasi dan Edukasi Kesehatan
• Diskusi
• Lain Lain

Fasilitator - Andon

Untuk Edukasi Hari ini  Narasumber Psikolog : Ratin Winanti, S.Psi., Psikolog., MH

Sasaran - Pengurus dan Anggota Paguyuban Klub Stroke Kencana

Pembukaan :

Skrining Kesehatan 

Senam Sehat Bersama :

Pemberian INformasi dan Edukasi Kesehatan

Narasumber - Ratin WInanti, S.Psi., Psikolog., MH

Materi - Kelola Stress

Stres Itu Normal, Tapi Jangan Dibiarkan Numpuk !

tres adalah respon alami tubuh saat menghadapi tekanan. Masalahnya bukan pada ada/tidaknya stres, tapi bagaimana kita meresponnya.

Tanda Tubuh Mulai Overload:

• Sulit fokus & gampang lupa

• Otak rasanya kram / brain fog

• Otot leher & pundak terasa tegang

• Kualitas tidur menurun

4 Strategi Kelola Stres (Metode 4A)

1. Avoid (Hindari): Ketahui batasanmu. Katakan tidak pada hal yang di luar kapasitasmu.

2. Alter (Ubah): Komunikasikan perasaanmu atau ubah manajemen waktumu.

3. Adapt (Adaptasi): Ubah sudut pandang. Tanyakan: "Apakah hal ini masih penting 5 tahun lagi?"

4. Accept (Terima): Terima hal-hal yang di luar kendalimu (misal: cuaca, sikap orang lain).

Ingat:

Sering kali kita merasa stres bukan karena tugasnya terlalu banyak, tapi karena kita lupa membagi beban dan lupa bernapas sejenak.

Tubuh kita punya sinyal sendiri. Kalau pundakmu mulai terasa kaku, pikiran berputar tanpa arah, atau mulai gampang marah—itu artinya kapasitas memori pikiranmu sudah hampir penuh.

"Istirahat bukan tanda kamu lemah, tapi bentuk tanggung jawab pada diri sendiri."

Sebelum acara di tutup ada sesi Diskusi dan tanya jawab